Ein typisches Training bei uns

Wir trainieren 1,5 h (1h 30 min). Nach dem Aufwärmen (Frauen und Männer zusammen), wird die Technik verbessert (hier werden die Geschlechter und die Gewichtsklassen getrennt).

Die Damen trainieren Selbstverteidigung.Männer üben Würfe, Bodenkampf und Schlagtechniken.

Danach wird gekämpft um das Gelernte anzuwenden.

Am Ende bleiben dann noch die Kraftübungen, Ausdauer und Abhärtung.

Dann ist es auch vorbei.

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